Muitas pessoas tentam relaxar usando a arte como forma de expressão. É verdade que a concentração atinge um estado de relaxamento, mas a terapeuta Victoria Nazarevich foi muito mais longe. Victoria pesquisou sensações e emoções, relacionando cada actividade artística com um estado do corpo.
A pintura, o desenho ou os trabalhos manuais podem ser os melhores aliados em várias situações. No entanto, precisamos de aprender a conectar com nós mesmos. Aprender a livrar-se de todos esses maus sentimentos… Para tal, aprenderemos com Victoria Nazarevich o que devemos fazer em cada caso.
Não há desculpas se falarmos de serem melhores ou piores nas técnicas. O importante não é fazer um grande trabalho, o sentido desta terapia tão simples é sair deste estado no mais curto espaço de tempo possível. No final, encontrar-nos-emos num estado de harmonia e tranquilidade. Deve ser esse o objectivo.
23 Maneiras de te relaxar com a arte
- Se te sentires cansado, desenha flores.
- Se estiveres zangado ou chateado, desenha linhas.
- Se estás a sofrer, esculpe.
- Se estiveres aborrecido, preenche uma folha de papel com cores diferentes, podes colá-las.
- Se estiveres triste, desenha um arco-íris.
- Se estiveres assustado, tecer macramé ou fazer aplicações de tecido.
- Se te sentires ansioso, faz um boneco de trapo.
- Se sentires indignação, rasga papéis em pequenos pedaços.
- Se estiveres preocupado, pratica papiroflexia ou origami.
- Se estiveres tensa ou tenso, desenha padrões diferentes.
- Se precisares de te lembrar de alguma coisa, desenha labirintos.
- Se estiveres desapontado ou desiludida, pinta fazendo uma réplica de uma obra.
- Se estiveres desesperado ou sem esperança, desenha caminhos.
- Se precisares de compreender alguma coisa, desenha mandalas.
- Se precisares de restaurar as tuas energias, desenha paisagens.
- Se quiseres compreender os teus sentimentos, faz um auto-retrato.
- Se é importante recordar o teu estado, desenha pontos coloridos.
- Se precisares de sistematizar os teus pensamentos, desenha células ou quadrados.
- Se quiseres compreender os teus desejos, faz uma colagem.
- Se quiseres concentrar-te nos teus pensamentos, desenha usando pontos.
- Para encontrar a solução óptima para uma situação, desenha ondas e círculos.
- Se sentires que estás preso e precisas de seguir em frente, desenha espirais.
- Se quiseres concentrar-te num objectivo, desenha grelhas e um alvo.
Talvez devêssemos fazer uma cópia e manter sempre estas dicas de Victoria Nazarevich à vista. Assim, talvez pudéssemos “neutralizar” as más energias, certo? Espero que não, mas se tiveres de pô-lo em prática, diz-nos, por favor, como correu a experiência.
Formas de te relaxar com a arte (em vídeo)
Curso de sobre como fazer mandalas
Como vimos, fazer mandalas é uma forma ideal de nos relaxar, especialmente quando há algo que não se compreende. É por isso que queremos concentrar-nos neste desenho complexo e recomendar um curso para principiantes. Neste curso, a artista Lizzie Snow ensinar-te-á como criar mandalas impressionantes usando tinta. Aprende a fazer a tua própria mandala facilmente, online e ao teu próprio ritmo com este curso que já foi frequentado por mais de 3.000 pessoas.
Esperamos os vossos comentários, artistas!
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